『寝たきり防止！足腰を丈夫にする体操をご紹介！』と題して、リハコート慈遊館の理学療法士が３つの体操をご紹介しました。
１つめが「ヒップアップの体操」
おしりと太ももの裏の筋肉に効果があります。歩くときに使う大事な筋肉です。
２つめが「ソロリと足上げ体操」
太ももの前側の筋肉に効果があります。座りながら行うので、高齢者の方でも安心してできます。
そして３つめが「つま先とかかとを交互にあげる体操」
すねとふくらはぎの筋肉に効果があります。足首の動きも良くなり転倒の危険性を減らすことができそうです。
どれも道具いらずで、今からお家でできる体操ばかりなのでぜひお試し下さい。
